[...] na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masa Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trzymam wage Stan zdrowia: bdb [...]
[...] z miotla - 30/30/30 w serii laczonej z : 3.Spiecia w lezeniu - 20/25/30 Priorytety : Klatka - dol Biceps - szczyt Plecy - dol Triceps - glowa boczna Barki - ogolna masa bo odstaja ale z priorytetem na boczne aktony Kaptury - ogolna masa Przedramie - miesien ramienno promieniowy Uda - glowy zewnetrzne Lydki - pieta achillesowa dlatego 2 [...]
[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia , Cel :masa sila. Na pewno nie sylwetka kulturystyczna Stan zdrowia : ok Dieta : Ok 3,5-4k kcal . bialka na oko 1-8-2 g/ kgmc reszta glownie wegle . tluszczu tez sporo Staz: 4 [...]
[...] więc 2x1 i ostatni dzień 1caps jesli z ox'em to 3tydzien 3caps 4tydzień 3caps 5tydzień 3caps Po końcu kapsułek clomed przez 2-3tyg w zależności od organizmu. Oczywiście cel masa. Nie miałem styczności z ph wcześniej. Będzie to pierwszy cykl. Od 4 albo 6 tygodnia (w zależności co polecacie brać za PH) myślałem nad Storm'em i Shockiem albo [...]
[...] wytrzymalosciowy i silowy. Tylko nie chcialbym zbyt bardzo ... urosnac :) ; wiem ze sila idzie raczej w parze z masą, ale zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci miesni, masa mi sie na nic nie przyda :) troche sie nad tym juz zastanawialem i w oko wpadl mi monohydrat krety i l-glutamina, ale prosze ... wypowiedzcie sie i poradzcie mi cos .... [...]
[...] Kiedy robić przedramienia i kaptury? Czy robić je w sobotę czy dodać do któregoś dnia ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
http://odsiebie.com/pokaz/3217004---d4ad.html -cel suplementacji --- masa mięsniowa, bez fatu, po prostu łądny estetyczna rzeźba -doświadczenie/staż --- ponad rok -przeciwwskazania --- brak -możliwości finansowe "cyklonisty" --- max300-350zł -sugestie co do preparatów i preferowanych firm brałem nitrobolona eng. Treca, dobry ale chciałbym [...]
Witam forumowiczów Na wstępie chciałbym napisac, że mimo iż jestem użytkownikiem forum dośc długo, będzie to mój pierwszy test. Do tej pory śledziłem testy innych użytkowników, kusiło mnie żeby samemu zrobic coś takiego, ale jakoś zawsze na planach się kończyło. Tak więc proszę o wyrozumiałośc. Po drugie chciałbym podziękowac firmie Megabol za [...]
Witam. Proszę o ocenę i poprawę mojego planu treningowego. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to mój pierwszy plan Treningu Dzielonego (wcześniej 4 miechy ACT i 3 FBW). A1 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płasko 3s Wyciskanie Sztangielek Na Skosie Górnym 3s Rozpiętki Na Ławce Płasko 3s Wiosłowanie Żołnierskie Sztangi Stojąc (z klatki) [...]
Witam najpierw trochę o mnie:)staż 5miesięcy dotychczasowy cel masa masa i jeszcze raz masa obecnie ważę 90kg i myślę że nadszedł czas na zgubienie nadmiaru tłuszcze zaopatrzyłem sie w thermo speeda olimpa i mam pytanie jak długo stosować cykl na tym termogeniku i w jakich ilościach go brać bo moim zdaniem tyle ile oni proponują to troche za mało [...]
Witam. proszę o konsultacje dotyczącą mojego planu. plan ma na celu głównie budowę siły klatki tricepsów i barków. tak aby w rezultacie dało to lepszy wynik w wyciskaniu na płaskiej. reszta partii jest rozpisana nieco lżej, bardziej na masę i w założeniu mam nie przemęczać się zbytnio na treningach nóg czy pleców. oddzielnie rozpisałem trening [...]
[...] prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + 2x tyg. po 2 godz. wytrzymalosciowe (wf) 9. CEL CYKLU: sucha masa lub redukcja* 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: kraty nie widac %-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
[...] można prosić o jakieś porady, byłbym wdzięczny Wam. Dzięki Aha lat: 25 trenuje: 5 lat genetyka: tendencja do tycia, jedynie w brzuch, a tak to szczupła ubita budowa. Cel: masa, siła dieta: 5 posiłków pełnowartościowych, nie licze co do grama ale najadam sie do syta. nie bije żadnych rekordów bo nie jest mi to potrzebne trenuje dla wyglądu i [...]
[...] b: 2.3gr t: 1gr 3000 kalorii i jest ona dla mnie priorytetem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : n/d Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa Mam zamiar takze co drugi dzien katowac brzuch ( troszke mi sie zalal przez wakacje) oraz jezdzic na rowerku stacjonarnym (45 min) A o to nad czym sie zastanawialem: - [...]
[...] do tego dołożyć owies, durum etc. Bedą na diecie po zjedzeniu pełnego śniadaina byłem senny, zamulony. Miałem tylko ochotę spać. Czym może być to spowodowane. Nie mam żadnych chorób itd. Czy te węglowodany(w przypadku ektomorfizmu) są aż tak potrzebne w śniadaniu? Dodam, że masa masa masa %-) Zmieniony przez - quickok w dniu 2013-03-21 17:20:23
Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii i w zasadzie wogole nie przybieram na [...]
Witam forumowiczów! Moją przygodę z siłownią zacząłem od raczej niezbyt dobrego planu (biorąc pod uwagę, ze celem jest masa): na jednym treningu po 2 cwiczenia 3-4 serie na duze grupy miesniowe, po 1 na mniejsze, w efekcie czego caly trening zajmował mi minimum 1h30min i to jak się dobrze uwinąłem. Po 2 miesiącach nieco odciążyłem plan odejmując [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superanapolon meta prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5m-c 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] dla osób o szybkim metabolizmie, którzy są bardzo aktywni, bądź muszą dodać do swojej diety dodatkowe kalorie w celu zbudowania większych mięśni. Oczywiście, sucha masa mięśniowa jest prawie całkowicie zbudowana z aminokwasów i białka, stąd też Muscle machine® MASS zawiera aż 52g jakościowych białek pochodzących z wielu źródeł, włącznie [...]
co poradzicie dla sprintera? :)
